Calculadora de proteína diária
Unidades
métricas (cm, kg)
imperiais (ft, in, lb)
Idade
anos
Valores de referência para adultos a partir de 19 anos.
Altura
cm
Peso corporal
kg
Altura (pés)
ft
Altura (polegadas)
in
Peso (libras)
lb
Sua situação
geral (adultos, DGE)
esporte e treino (1,2–2,0 g/kg)
musculação, ganho de massa (1,4–2,0 g/kg)
gestante, 2º trimestre
gestante, 3º trimestre
amamentando
Refeições por dia
3
4
5
Resultado
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Necessidade de proteína
56 g de proteína por dia
Por quilo de peso corporal
0,8 g por kg de peso corporal
Divisão por refeição
Divididos em 3 refeições: cerca de 19 g por refeição.
Peso de referência
Peso de referência: 70 kg (seu peso)
Com doença renal ou limitação de proteína prescrita pelo médico valem outros valores: não aumente a proteína sem orientação médica. O resultado é uma estimativa e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.