Calculadora de emagrecimento
Unidades
métricas (cm, kg)
imperiais (ft, in, lb)
Sexo
feminino
masculino
Idade
anos
A fórmula vale para adultos.
Altura
cm
Peso corporal
kg
Peso desejado
kg
Altura (pés)
ft
Altura (polegadas)
in
Peso (libras)
lb
Peso desejado (libras)
lb
Nível de atividade (PAL)
1,4 – sedentário, quase sem movimento
1,53 – sedentário, p. ex. trabalho de escritório
1,76 – moderadamente ativo, muito tempo em pé e andando
2,25 – muito ativo, trabalho físico pesado
2,4 – extremamente ativo
Valores do relatório FAO/OMS/UNU 2004. O treino conta como parte do dia a dia.
Déficit calórico diário
leve: 250 kcal abaixo do gasto
moderado: 500 kcal a menos
maior: 750 kcal a menos
Resultado
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Peso desejado alcançado em
17 de abril de 2027
Duração
Cerca de 26 semanas (184 dias, quase 6,0 meses)
Ingestão diária de calorias
Coma cerca de 1.836 kcal por dia: gasto inicial 2.336 kcal menos um déficit de 500 kcal.
Cálculo simples para comparar
Cálculo simples com déficit constante: 154 dias. Com o gasto em queda, leva 30 dias a mais.
Evolução prevista
Momento
Data
Peso
Semana 4
12 de novembro de 2026
78,2 kg
Semana 8
10 de dezembro de 2026
76,6 kg
Semana 12
7 de janeiro de 2027
75,0 kg
Semana 16
4 de fevereiro de 2027
73,5 kg
Semana 20
4 de março de 2027
72,1 kg
Semana 24
1 de abril de 2027
70,7 kg
Meta alcançada
17 de abril de 2027
70,0 kg
A data é uma estimativa: água, músculos e a adaptação do corpo fazem o ritmo variar. Um ritmo lento e constante costuma ser mais fácil de manter; perdas maiores exigem acompanhamento médico. A regra prática é de 7.700 kcal por quilo de peso corporal; ela é apenas aproximada. O resultado é uma estimativa e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista.