Kalkulator zapotrzebowania na białko
Jednostki
metryczne (cm, kg)
imperialne (ft, in, lb)
Wiek
lat
Normy dla dorosłych od 19 lat.
Wzrost
cm
Masa ciała
kg
Wzrost (stopy)
ft
Wzrost (cale)
in
Waga (funty)
lb
Twoja sytuacja
ogólna (dorośli, DGE)
sport i trening (1,2–2,0 g/kg)
trening siłowy, budowa mięśni (1,4–2,0 g/kg)
ciąża, II trymestr
ciąża, III trymestr
karmienie piersią
Posiłki dziennie
3
4
5
Wynik
Do obliczeń potrzebny jest JavaScript.
Zapotrzebowanie na białko
56 g białka na dobę
Na kilogram masy ciała
0,8 g na kg masy ciała
Rozkład na posiłki
Rozłożone na 3 posiłków: około 19 g na posiłek.
Masa odniesienia
Masa odniesienia: 70 kg (Twoja masa ciała)
Przy chorobach nerek lub zaleconym przez lekarza ograniczeniu białka obowiązują inne wartości: nie zwiększaj ilości białka bez porady lekarza. Wynik jest szacunkiem i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka.