- Calorieën per dag (kcal)
- 2.183
- Eiwit
- 109 g (437 kcal, 20% van de calorieën)
- Vet
- 73 g (655 kcal, 30% van de calorieën)
- Koolhydraten
- 273 g (1.092 kcal, 50% van de calorieën)
- Per maaltijd
- 4 maaltijden van elk ongeveer 546 kcal: 27 g eiwit, 18 g vet, 68 g koolhydraten.
- Energiebehoefte
- Basaal metabolisme 1.427 kcal × PAL 1,53 = totaal energieverbruik 2.183 kcal.
- Berekening
- Doel gewicht behouden: totaal verbruik. Eiwit: 20% van de calorieën ÷ 4 kcal per g = 109 g. Vet: 30% ÷ 9 kcal per g = 73 g. Koolhydraten: 50% ÷ 4 kcal per g = 273 g.
- Alle waarden zijn schattingen voor gezonde volwassenen en geen voedingsschema. De rekenmachine vervangt geen advies van een arts of diëtist, zeker niet bij ziekte, zwangerschap, borstvoeding of eetstoornissen.