Eiwitbehoefte berekenen
Eenheden
metrisch (cm, kg)
imperiaal (ft, in, lb)
Leeftijd
jaar
Referentiewaarden voor volwassenen vanaf 19 jaar.
Lengte
cm
Lichaamsgewicht
kg
Lengte (voet)
ft
Lengte (inch)
in
Gewicht (pond)
lb
Jouw situatie
algemeen (volwassenen, DGE)
sport en training (1,2–2,0 g/kg)
krachttraining, spieropbouw (1,4–2,0 g/kg)
zwanger, 2e trimester
zwanger, 3e trimester
borstvoeding
Maaltijden per dag
3
4
5
Resultaat
Voor de berekening is JavaScript nodig.
Eiwitbehoefte
56 g eiwit per dag
Per kilo lichaamsgewicht
0,8 g per kg lichaamsgewicht
Verdeling over maaltijden
Verdeeld over 3 maaltijden: ongeveer 19 g per maaltijd.
Referentiegewicht
Referentiegewicht: 70 kg (je lichaamsgewicht)
Bij nierziekten of een door de arts voorgeschreven eiwitbeperking gelden andere waarden: eet niet meer eiwit zonder medisch advies. De uitkomst is een schatting en vervangt geen advies van een arts of diëtist.