Afvallen berekenen
Eenheden
metrisch (cm, kg)
imperiaal (ft, in, lb)
Geslacht
vrouw
man
Leeftijd
jaar
De formule geldt voor volwassenen.
Lengte
cm
Lichaamsgewicht
kg
Streefgewicht
kg
Lengte (voet)
ft
Lengte (inch)
in
Gewicht (pond)
lb
Streefgewicht (pond)
lb
Activiteitsniveau (PAL)
1,4 – zittend, nauwelijks beweging
1,53 – zittend, bijv. kantoorwerk
1,76 – matig actief, veel staan en lopen
2,25 – zeer actief, zwaar lichamelijk werk
2,4 – extreem actief
Waarden uit het FAO/WHO/UNU-rapport 2004. Training telt mee als deel van het dagelijks leven.
Dagelijks calorietekort
licht: 250 kcal onder je verbruik
matig: 500 kcal minder
sterker: 750 kcal minder
Resultaat
Voor de berekening is JavaScript nodig.
Streefgewicht bereikt op
17 april 2027
Duur
Ongeveer 26 weken (184 dagen, bijna 6,0 maanden)
Dagelijkse calorie-inname
Eet ongeveer 1.836 kcal per dag: begin-verbruik 2.336 kcal min een tekort van 500 kcal.
Eenvoudige berekening ter vergelijking
Eenvoudige berekening met een vast tekort: 154 dagen. Met dalend verbruik duurt het 30 dagen langer.
Verwacht verloop
Moment
Datum
Gewicht
Week 4
12 november 2026
78,2 kg
Week 8
10 december 2026
76,6 kg
Week 12
7 januari 2027
75,0 kg
Week 16
4 februari 2027
73,5 kg
Week 20
4 maart 2027
72,1 kg
Week 24
1 april 2027
70,7 kg
Doel bereikt
17 april 2027
70,0 kg
De datum is een berekende schatting: vocht, spieren en aanpassing van het lichaam laten het tempo schommelen. Een rustig, gelijkmatig tempo is meestal beter vol te houden; grotere afname hoort onder medische begeleiding. De vuistregel is 7.700 kcal per kilo lichaamsgewicht; die geldt maar bij benadering. De uitkomst is een schatting en vervangt geen advies van een arts of diëtist.