- 1日のカロリー（kcal）
- 2,183
- たんぱく質（P）
- 109 g（437 kcal、カロリーの 20％）
- 脂質（F）
- 73 g（655 kcal、カロリーの 30％）
- 炭水化物（C）
- 273 g（1,092 kcal、カロリーの 50％）
- 1食あたり
- 4食、1食あたり約 546 kcal：たんぱく質 27 g、脂質 18 g、炭水化物 68 g。
- エネルギー必要量
- 基礎代謝量 1,427 kcal × PAL 1.53 ＝ 総消費エネルギー 2,183 kcal。
- 計算過程
- 目的が体重維持：総消費エネルギー。 たんぱく質：カロリーの 20％ ÷ 1gあたり4 kcal ＝ 109 g。 脂質：30％ ÷ 1gあたり9 kcal ＝ 73 g。 炭水化物：50％ ÷ 1gあたり4 kcal ＝ 273 g。
- すべての値は健康な成人向けの推定値で、食事プランではありません。病気、妊娠・授乳中、摂食障害がある場合は、医師や管理栄養士にご相談ください。