カロリー計算

結果

結果

目標：1日 2,049 kcal（維持 2,599 kcal − 550 kcal）

目標ごとの1日のカロリー

目標	1日のkcal
週に1 kg減らす	–
週に0.75 kg減らす	1,774
週に0.5 kg減らす	2,049
週に0.25 kg減らす	2,324
体重を維持する	2,599
週に0.25 kg増やす	2,874
週に0.5 kg増やす	3,149

計算の手順

• 基礎代謝量（ミフリン・セントジョー式、男性）：10 × 75 + 6.25 × 175 − 5 × 30 + 5 = 1,699 kcal。
• 1日の必要量：1,699 × 1.53（活動量）= 2,599 kcal。
• 目標：週 0.5 kg × 7,700 kcal ÷ 7日 = 1日 550 kcal。2,599 − 550 = 2,049 kcal。

健康な成人向けの推定値です。必要量には10%以上の個人差があり、体重が減るにつれて減量のペースは落ちます。妊娠中・授乳中、摂食障害や病気のある方は対象外です。医師や管理栄養士にご相談ください。医療上の助言に代わるものではありません。