- 1日の必要カロリー（kcal）
- 2,183
- 計算過程
- 基礎代謝 1,427 kcal × 身体活動レベル（PAL）1.53 = 1日 2,183 kcal。
- キロジュール換算
- 1日あたり 9,132 kJ に相当します（1kcal = 4.184kJ）。
- 目的別のカロリー
| 目的 | 1日のkcal | 1週間の変化（計算上） |
|---|
| 増量：+500kcal | 2,683 | +0.5 kg |
| ゆるやかな増量：+250kcal | 2,433 | +0.2 kg |
| 体重維持 | 2,183 | 0 |
| ゆるやかな減量：−250kcal | 1,933 | -0.2 kg |
| 減量：−500kcal | 1,683 | -0.5 kg |
- 活動レベル別の必要カロリー
| 活動レベル | 1日のkcal |
|---|
| PAL 1.4：座位中心でほとんど動かない | 1,997 |
| PAL 1.53：座位中心（例：デスクワーク） | 2,183 |
| PAL 1.76：ふつうに活動的 | 2,511 |
| PAL 2.25：非常に活動的 | 3,210 |
| PAL 2.4：きわめて活動的 | 3,424 |
- 個人差は大きく、この平均値から離れることがあります。妊娠中・授乳中・病気のときは必要量が変わります。この結果は目安であり、医師や管理栄養士のアドバイスに代わるものではありません。