ダイエット期間の計算ツール
単位
メートル法（cm・kg）
ヤード・ポンド法（ft・in・lb）
性別
女性
男性
年齢
歳
成人向けの式です。
身長
cm
体重
kg
目標体重
kg
身長（フィート）
ft
身長（インチ）
in
体重（ポンド）
lb
目標体重（ポンド）
lb
身体活動レベル（PAL）
1.4：座位中心でほとんど動かない
1.53：座位中心（デスクワークなど）
1.76：やや活動的（立ち仕事や歩行が多い）
2.25：非常に活動的（重い肉体労働）
2.4：極めて活動的
FAO/WHO/UNU 2004年報告の値です。トレーニングも日常の一部として含めます。
1日のカロリー不足量
ゆるやか：消費より250kcal少なく
標準：500kcal少なく
強め：750kcal少なく
結果
計算にはJavaScriptが必要です。
目標体重に届く日
2027年4月17日
期間
約26週間（184日、およそ6.0か月）
1日の摂取カロリーの目安
1日およそ1,836kcalが目安です：開始時の消費量2,336kcal − 不足量500kcal。
比較用の単純計算
不足量を一定にした単純計算：154日。消費量の低下を考えると30日長くなります。
体重の推移（目安）
時期
日付
体重
4週目
2026年11月12日
78.2 kg
8週目
2026年12月10日
76.6 kg
12週目
2027年1月7日
75.0 kg
16週目
2027年2月4日
73.5 kg
20週目
2027年3月4日
72.1 kg
24週目
2027年4月1日
70.7 kg
目標到達
2027年4月17日
70.0 kg
日付は計算上の推定です。水分や筋肉、体の適応でペースは変わります。ゆっくり安定したペースのほうが続けやすいのが一般的です。大幅な減量は医師の管理のもとで行ってください。体重1kgあたり約7,700kcalという経験則を使っており、あくまで概算です。この結果は目安であり、医師や管理栄養士のアドバイスに代わるものではありません。