- Calorie al giorno (kcal)
- 2183
- Proteine
- 109 g (437 kcal, 20 % delle calorie)
- Grassi
- 73 g (655 kcal, 30 % delle calorie)
- Carboidrati
- 273 g (1092 kcal, 50 % delle calorie)
- Per pasto
- 4 pasti da circa 546 kcal: 27 g di proteine, 18 g di grassi, 68 g di carboidrati.
- Fabbisogno energetico
- Metabolismo basale 1427 kcal × PAL 1,53 = dispendio totale 2183 kcal.
- Calcolo
- Obiettivo mantenere il peso: dispendio totale. Proteine: 20 % delle calorie ÷ 4 kcal per g = 109 g. Grassi: 30 % ÷ 9 kcal per g = 73 g. Carboidrati: 50 % ÷ 4 kcal per g = 273 g.
- Tutti i valori sono stime per adulti sani e non un piano alimentare. Il calcolatore non sostituisce il parere di un medico o di un dietista, soprattutto in caso di malattia, gravidanza, allattamento o disturbi alimentari.