Calcolo dimagrimento
Unità di misura
metriche (cm, kg)
imperiali (ft, in, lb)
Sesso
donna
uomo
Età
anni
La formula vale per gli adulti.
Altezza
cm
Peso corporeo
kg
Peso obiettivo
kg
Altezza (piedi)
ft
Altezza (pollici)
in
Peso (libbre)
lb
Peso obiettivo (libbre)
lb
Livello di attività (PAL)
1,4 – sedentario, quasi nessun movimento
1,53 – sedentario, ad es. lavoro d’ufficio
1,76 – moderatamente attivo, molto tempo in piedi e a camminare
2,25 – molto attivo, lavoro fisico pesante
2,4 – estremamente attivo
Valori del rapporto FAO/OMS/UNU 2004. L’allenamento conta come parte della vita quotidiana.
Deficit calorico giornaliero
lieve: 250 kcal sotto il dispendio
moderato: 500 kcal in meno
più marcato: 750 kcal in meno
Risultato
Per il calcolo è necessario JavaScript.
Peso obiettivo raggiunto il
17 aprile 2027
Durata
Circa 26 settimane (184 giorni, quasi 6,0 mesi)
Apporto calorico giornaliero
Mangia circa 1836 kcal al giorno: dispendio iniziale 2336 kcal meno un deficit di 500 kcal.
Calcolo semplice per confronto
Calcolo semplice con deficit costante: 154 giorni. Con il dispendio in calo servono 30 giorni in più.
Andamento previsto
Quando
Data
Peso
Settimana 4
12 novembre 2026
78,2 kg
Settimana 8
10 dicembre 2026
76,6 kg
Settimana 12
7 gennaio 2027
75,0 kg
Settimana 16
4 febbraio 2027
73,5 kg
Settimana 20
4 marzo 2027
72,1 kg
Settimana 24
1 aprile 2027
70,7 kg
Obiettivo raggiunto
17 aprile 2027
70,0 kg
La data è una stima: acqua, muscoli e adattamento dell’organismo fanno variare il ritmo. Un ritmo lento e costante è di solito più sostenibile; perdite maggiori vanno seguite dal medico. La regola pratica è di 7.700 kcal per chilo di peso corporeo; è solo approssimativa. Il risultato è una stima e non sostituisce il parere di un medico o di un nutrizionista.