Kalkulator kebutuhan protein harian
Satuan
metrik (cm, kg)
imperial (ft, in, lb)
Usia
tahun
Nilai rujukan untuk dewasa usia 19 tahun ke atas.
Tinggi badan
cm
Berat badan
kg
Tinggi (kaki)
ft
Tinggi (inci)
in
Berat (pon)
lb
Kondisi Anda
umum (dewasa, DGE)
olahraga dan latihan (1,2–2,0 g/kg)
latihan beban, bangun otot (1,4–2,0 g/kg)
hamil, trimester kedua
hamil, trimester ketiga
menyusui
Waktu makan per hari
3
4
5
Hasil
JavaScript diperlukan untuk perhitungan.
Kebutuhan protein
56 g protein per hari
Per kilogram berat badan
0,8 g per kg berat badan
Pembagian per waktu makan
Dibagi ke 3 kali makan: sekitar 19 g per waktu makan.
Berat acuan
Berat acuan: 70 kg (berat badan Anda)
Pada penyakit ginjal atau pembatasan protein dari dokter berlaku nilai lain: jangan menambah protein tanpa saran dokter. Hasil ini hanya perkiraan dan tidak menggantikan saran dokter atau ahli gizi.