Simulateur perte de poids
Unités
métriques (cm, kg)
impériales (ft, in, lb)
Sexe
femme
homme
Âge
ans
La formule s’applique aux adultes.
Taille
cm
Poids
kg
Poids visé
kg
Taille (pieds)
ft
Taille (pouces)
in
Poids (livres)
lb
Poids visé (livres)
lb
Niveau d’activité (PAL)
1,4 – sédentaire, presque aucun mouvement
1,53 – sédentaire, p. ex. travail de bureau
1,76 – modérément actif, beaucoup de station debout et de marche
2,25 – très actif, travail physique pénible
2,4 – extrêmement actif
Valeurs du rapport FAO/OMS/UNU 2004. L’entraînement compte dans la vie quotidienne.
Déficit calorique quotidien
léger : 250 kcal sous la dépense
modéré : 500 kcal en moins
plus marqué : 750 kcal en moins
Résultat
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Poids visé atteint le
17 avril 2027
Durée
Environ 26 semaines (184 jours, soit près de 6,0 mois)
Apport calorique quotidien
Mangez environ 1 836 kcal par jour : dépense initiale 2 336 kcal moins un déficit de 500 kcal.
Calcul simple pour comparer
Calcul simple avec un déficit constant : 154 jours. Avec une dépense qui baisse, il faut 30 jours de plus.
Évolution prévue
Moment
Date
Poids
Semaine 4
12 novembre 2026
78,2 kg
Semaine 8
10 décembre 2026
76,6 kg
Semaine 12
7 janvier 2027
75,0 kg
Semaine 16
4 février 2027
73,5 kg
Semaine 20
4 mars 2027
72,1 kg
Semaine 24
1 avril 2027
70,7 kg
Objectif atteint
17 avril 2027
70,0 kg
La date est une estimation : l’eau, les muscles et l’adaptation de l’organisme font varier le rythme. Un rythme lent et régulier se tient en général mieux ; une perte plus importante se fait sous suivi médical. La règle approximative est de 7 700 kcal par kilo de poids corporel ; elle n’est qu’indicative. Le résultat est une estimation et ne remplace pas un avis médical ou diététique.