- Calories par jour (kcal)
- 2 183
- Protéines
- 109 g (437 kcal, 20 % des calories)
- Lipides
- 73 g (655 kcal, 30 % des calories)
- Glucides
- 273 g (1 092 kcal, 50 % des calories)
- Par repas
- 4 repas d’environ 546 kcal : 27 g de protéines, 18 g de lipides, 68 g de glucides.
- Besoin énergétique
- Métabolisme de base 1 427 kcal × PAL 1,53 = dépense totale 2 183 kcal.
- Détail du calcul
- Objectif maintien du poids : dépense totale. Protéines : 20 % des calories ÷ 4 kcal par g = 109 g. Lipides : 30 % ÷ 9 kcal par g = 73 g. Glucides : 50 % ÷ 4 kcal par g = 273 g.
- Toutes les valeurs sont des estimations pour adultes en bonne santé et non un plan alimentaire. Le calculateur ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un diététicien, notamment en cas de maladie, de grossesse, d’allaitement ou de troubles alimentaires.