Calculadora de proteínas diarias
Unidades
métricas (cm, kg)
imperiales (ft, in, lb)
Edad
años
Valores de referencia para adultos desde 19 años.
Altura
cm
Peso corporal
kg
Altura (pies)
ft
Altura (pulgadas)
in
Peso (libras)
lb
Tu situación
general (adultos, DGE)
deporte y entrenamiento (1,2–2,0 g/kg)
fuerza, ganar músculo (1,4–2,0 g/kg)
embarazo, 2.º trimestre
embarazo, 3.er trimestre
lactancia
Comidas al día
3
4
5
Resultado
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Necesidad de proteínas
56 g de proteína al día
Por kilo de peso corporal
0,8 g por kg de peso corporal
Reparto por comidas
Repartidos en 3 comidas: unos 19 g por comida.
Peso de referencia
Peso de referencia: 70 kg (tu peso)
Con enfermedad renal o una limitación de proteínas indicada por el médico valen otros valores: no comas más proteína sin consejo médico. El resultado es una estimación y no sustituye el consejo médico ni el de un nutricionista.