Proteinbedarf-Rechner
Maßeinheiten
metrisch (cm, kg)
imperial (ft, in, lb)
Alter
Jahre
Referenzwerte für Erwachsene ab 19 Jahren.
Körpergröße
cm
Körpergewicht
kg
Größe (Fuß)
ft
Größe (Zoll)
in
Gewicht (Pfund)
lb
Ihre Situation
allgemein (Erwachsene, DGE)
Sport und Training (1,2–2,0 g/kg)
Krafttraining, Muskelaufbau (1,4–2,0 g/kg)
schwanger, 2. Trimester
schwanger, 3. Trimester
stillend
Mahlzeiten pro Tag
3
4
5
Ergebnis
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Proteinbedarf
56 g Protein pro Tag
Pro Kilogramm Körpergewicht
0,8 g je kg Körpergewicht
Verteilung auf Mahlzeiten
Auf 3 Mahlzeiten verteilt: etwa 19 g je Mahlzeit.
Bezugsgewicht
Bezugsgewicht: 70 kg (Ihr Körpergewicht)
Bei Nierenerkrankungen oder ärztlich verordneter Eiweißbegrenzung gelten andere Werte: bitte nicht ohne ärztlichen Rat mehr Protein essen. Das Ergebnis ist eine Schätzung und ersetzt keine ärztliche oder ernährungsfachliche Beratung.