Grundumsatz-Rechner
Maßeinheiten
metrisch (cm, kg)
imperial (ft, in, lb)
Geschlecht
weiblich
männlich
Alter
Jahre
Die Formel gilt für Erwachsene.
Körpergröße
cm
Körpergewicht
kg
Größe (Fuß)
ft
Größe (Zoll)
in
Gewicht (Pfund)
lb
Aktivitätsniveau (PAL)
1,4 – sitzend, kaum Bewegung (Untergrenze)
1,53 – sitzend, z. B. Büroarbeit
1,76 – mäßig aktiv, z. B. Arbeit im Stehen und Gehen
2,25 – stark aktiv, z. B. schwere körperliche Arbeit
2,4 – sehr stark aktiv (Obergrenze)
Werte aus dem FAO/WHO/UNU-Bericht 2004. Sport zählt hier als Teil des Alltags mit.
Ergebnis
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Grundumsatz (kcal pro Tag)
1.427
Gesamtumsatz (kcal pro Tag)
2.183
In Kilojoule
Grundumsatz 5.968 kJ · Gesamtumsatz 9.132 kJ
Das Ergebnis ist eine Schätzung für gesunde Erwachsene. Der tatsächliche Bedarf kann je nach Muskelmasse, Erkrankungen, Medikamenten, Schwangerschaft oder Stillzeit deutlich abweichen. Es ist kein Ernährungsplan. Es ersetzt keine ärztliche oder ernährungstherapeutische Beratung.